イーネ オランジェ キチジョウジテン
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- 東京都武蔵野市吉祥寺本町2-5-1 アヴァンセ吉祥寺2階
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イーネ オランジェ 吉祥寺店のブログ
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投稿日：2024-04-26 10:44:23.0
- 睡眠の質
- いつもイーネオランジェをご覧いただきありがとうございます♪
本日は「睡眠の質」についてです！
最近、深い眠りにつく事ができますか？
人間は、1日の疲れを食事と休養で疲れを取り除く事ができます。
しかし、よく眠れない、寝たのに疲れが取れないという方に
東洋医学的な睡眠の質を上げる方法についてご紹介致します♪〈眠る力〉
とても疲れているのに、すぐ起きてしまう
という経験をした事はありますでしょうか？
これは、疲れすぎて眠る力が不足している状態です。
寝続けるのにも体力が必要なんです！
しかし、年齢と共に睡眠力が落ちてきてしまいます！
高齢者が早く起きてしまうのはこの為です
〈お腹を温める〉
夜の時間帯にしっかり眠って
疲れを翌日に残さないようにする方法の一つとして
お腹を温める事をオススメします！
お腹を温めると、「気」が充実して、眠る力が出てきます！
体の中心線を温めると、気持ちを落ち着かせる効果もあります！
〈方法〉
お腹の上に蒸しタオルやカイロを当てる
さらに、温かい飲み物を飲んで体の中を温める
また、おへその上に手を当てて呼吸するとより効果的に
自律神経を安定させるツボがあるのでオススメです
また、眠る3時間前に食事を済ましておく事で
内臓にも負担をかける事が少ないので内臓疲労からくる不眠も解決しますよ＾＾
是非、お試しくださいませ♪
◎ イーネオランジェ吉祥寺店
〒180-0004
東京都武蔵野市吉祥寺本町2-5-1
アヴァンセ吉祥寺2階
042-223-5874
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