コリぜろっくす 天山店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-01-23 15:01:59.0
- サロンのつぶやき【健康おやつ】
- 栄養バランスの良いおやつをいくつか紹介します。これらは栄養が豊富で、満足感も得られるものです。
ナッツ類
アーモンド、くるみ、ピスタチオなどは、良質な脂肪、タンパク質、ビタミンEなどが豊富です。
無塩のものを選ぶと、より健康的です。
フルーツ
バナナ、リンゴ、ベリー類などの新鮮なフルーツは、ビタミン、食物繊維、抗酸化物質を含み、自然な甘さを楽しめます。
ヨーグルト
プレーンヨーグルトにフルーツやナッツ、はちみつを加えると、カルシウムやプロバイオティクスも摂取できて、消化を助けます。
オートミール
オートミールを軽く煮て、フルーツやナッツをトッピングすると、栄養満点のおやつになります。食物繊維が豊富で、満腹感が得られます。
ポップコーン
油を使わずに作ったポップコーンは、低カロリーで食物繊維が豊富。ハーブやスパイスで味付けをすると、よりヘルシーです。
エダマメ
茹でたエダマメは、高タンパク質でミネラルも豊富。おやつとしてもスナック感覚で食べられます。
チーズと全粒クラッカー
チーズはカルシウムとタンパク質が豊富で、全粒クラッカーと組み合わせることで、ビタミンや食物繊維も摂れる良いおやつになります。
これらのおやつは、栄養バランスを保ちながら、満足感を得るために役立ちます。自分の好みに合わせてアレンジして楽しんでみて下さい。
しかしその時その時で食べたいおやつやデザートはありますよね。食べる幸せも大事ですから、いつでも食べれるように健康に気を付けていきましょう。
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コリ ぜろっくす
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