生姜で健康に♪：2017年1月13日｜リラクシア六本木店のブログ

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ビューティー

投稿日：2017-01-13 02:56:02.0

生姜で健康に♪: こんばんはー！和田です（＾＾）

写真は以前行った有楽町の「はまの屋パーラー」さんの「自家製ホットジンジャー」ですが・・・

最近、暖房で乾燥する所為か喉をやられまして・・・
「生姜紅茶」を飲んだら喉に効く感じがして、やっぱり生姜って良いのかなー？と思いました（＾ｖ＾）

興味を持ったついでに、生姜の効能について調べてみました♪

漢方にも用いられる生姜には様々な効能があると言われていますが、
生の状態と熱を加えた状態では違いがあるそうです。

【生の生姜】
免疫力UP、手足や身体の表面を温める、吐き気を止める、抗炎症作用、鎮痛作用

生姜には身体を温めるイメージが強いですが、身体内部の熱を末端へと送るため、内部は逆に冷えてしまうのだとか・・・
冷え性の方は要注意です！（≧Λ≦）

しかし風邪には生の生姜がぴったり！
風邪予防として、あるいは風邪の初期段階で咳や痰を鎮める、発汗作用で熱を下げるといった効果が期待できると言われています。
例えば風邪の時に、すりおろした生姜に蜂蜜とレモン汁を加え、お湯で溶いて飲むと良いそうですよ♪

また、乗り物に乗る前に食べると酔いにくくなるのだとか。

生の生姜を効果的に使うには、すりおろしたり刻んでから3時間くらいで食べてしまった方が良いようです。

【加熱した生姜】
身体の内部を温める、生理痛や頭痛の緩和、美容効果、抗ガン作用、糖質や脂肪の吸収を抑える

干し生姜や加熱した生姜なら腸を刺激し、身体の内側から温めてくれるので、冷え性の改善にもつながるそうです！
とくにタンパク質が多く、温かいもの（お味噌汁や温めた牛乳など）に加えると、腸を温める効果が高まりやすいのだとか。

新陳代謝をあげることで、ダイエット効果や美肌効果も期待できるそうですよ♪
ダイエットには温かい紅茶や野菜スープに入れて毎日飲むと良いようです。

むくみが気になる場合は、利尿作用が高い皮の部分まで食べた方が良いそうです。

この他、消化促進、下痢や便秘、肩コリ、めまいや耳鳴り、うつ病予防などにも良いと言われています。
胃腸が弱い人にもオススメの食材なんです♪

とはいえ食べ過ぎると逆に、腹痛や皮膚の乾燥、流産などを招いてしまう恐れもあるとか（＾＾；
1日につき生の状態で5～10ｇ（親指の先っぽくらい）、乾燥生姜なら1～4ｇ程度を目安に摂り入れると良いそうですよ。