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リラクシア 六本木店のブログ
ビューティー
投稿日：2017-05-18 04:13:43.0
- お魚の栄養
- こんばんはー！和田です（^^）
またも飯テロのように食べ物の写真を載せてみますが・・・
（因みにこちらは「大庄水産」さんで食べた「ぶっかけこぼれ盛り」というお寿司です！）
個人的に、肉はなくても生きて行けるけれど魚は必須！と思っております。
健康の為にもお魚は良いと言われていますが、どんな風に良いのか改めて調べてみました！
【お魚の栄養の特徴】
・良質なタンパク源
→ 体の動きを良くする、体内の不要な塩分を排出して高血圧予防 など
・タウリン
→ 疲れを取る、目が良くなる など
・ＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸） ※青魚に多い
→ 脳を活性化する など
・ＥＰＡ（エイコサペンタエン酸） ※青魚に多い
→ 悪玉コレステロールや脂肪を減らし、成人病予防になる など
・カルシウム ※小魚に多い
→ 歯や骨を丈夫にする、病原菌への抵抗力をつける など
こうまとめてみると「元気に長生きしたいなら、魚を食べよう！」という感じがします（笑）
因みに青魚とは、イワシ・サバ・マグロ・サンマ・ブリ・ウナギなど「背中が青っぽい魚のことだそう。
皆さんもぜひ、食事にお魚を取り入れて、健康になってくださいね♪（笑）
投稿者
Relaxia 六本木店
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