イデアール(Ideal)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-04-01 12:24:53.0
- 二の腕の外側が盛り上がる理由
二の腕のたるみや外側の膨らみが気になる方々が多いと思います。
二の腕が痩せないのには原因があります。
・姿勢
二の腕が姿勢と関係無いように見えますが、実は深い関係があります。肩と腕は筋肉で繋がっていて姿勢が悪いとその筋肉が上手く使われず腕の筋肉が緩んでしまいます。二の腕の外側を効果的に痩せやすくするには、良い姿勢を意識して二の腕の筋肉をきちんと動かすことも大切です。
・むくみ
毛細血管からしみだした水分が細胞にとどまることで起こります。
・脂肪が多い
・筋肉の減少
二の腕の外側の筋肉を上腕三頭筋といいますが、この筋肉は、日常生活であまり出番があまりないので、痩せることが難しい筋肉といえます。
・胸の筋肉が緊張して腕が捻れる
本来自然な二の腕は、正面から見ると特に「外側」や「付け根」は太くなっていることはなく細い状態です。腕が捻れることによって、二の腕の後方にあった筋肉や脂肪分が外側に引っ張られることで起こります。そうすると二の腕の外側に膨らみや太さがうまれます。二の腕が捻れる原因は胸にある「大胸筋」という筋肉なとが緊張しているからです。この筋肉は腕を内側に捻る作用があるためストレスを受けて硬くなってしまうと腕が内側に捻れます。
《大胸筋が緊張する要因》
・身体を丸めてパソコン作業する
・車の運転を長時間する
・スマホを長時間触っている
・洗い物などの家事を長時間する
など丸まった姿勢や腕を体の前側に伸ばすような姿勢、動作を繰り返すことで硬くなっていきます。
そして、この腕の捻れとあわさって問題になるのが「腋窩リンパ節がつまって起こるむくみ」です。
腕が捻れると血管やリンパ管なども捻れます。循環が悪くなり循環不良が起こりより二の腕の外側などでむくみが発生して盛り上りが増します。
二の腕を触ってみてください。
もし冷たさを感じたら二の腕周辺の循環不良が主な原因になっています。
では次に具体的に、二の腕の外側や付け根の太さを改善する方法をお伝えします♪
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