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やさしさのある整体院のブログ
- あぐらが組めないと生理痛は重くなる│福岡・整体院
- いつも閲覧いただきありがとうございます。あぐらが組めない。
膝がペタッと床につかない。
これは内転筋~腸腰筋という筋肉が固まっています。
そして
この筋肉が固くなると骨盤の動きに影響します。
女性は一カ月(正確には28日)の周期~卵胞期、排卵期、黄体期というホルモンサイクルが骨盤の動きと連動しています。
生理が始まって2~3日目の経血量が多い時期に【骨盤は緩んで開き】ます。
その後、排卵日に近づくにつれて【骨盤は閉まり】、排卵日を過ぎると生理にむけて【骨盤は緩んで開く】というサイクルです。
これは
黄体ホルモンの中のプロゲステロンが体を弛緩する作用の影響を受けており、プロゲステロンは排卵期に多く分泌されます。
しかし
先述した筋肉が固まっていると、ホルモン作用によって弛緩しようとしても弛緩しにくい状況があります。
そのため【骨盤に歪み】が生じます。
この【歪み】が大きくなると【痛み】を引き起こします。
だから
生理痛が重たくなるのは、内転筋~腸腰筋の筋肉が固まって骨盤が動かなくなっているからです。
【あぐらを組むセルフケア】
先述した筋肉群を緩めるやり方です。
1、足裏を合わせて座ります。
(膝は立っててもOK、足裏が合わさってなくてもOK)2、両手で足を持って膝を上下にパタパタ動かします。
3、骨盤の付け根の内腿をさすります。
また2と3を交互にやって可動域を広げて行きます。
本来ならば可動域が広がってくるのですが、痛くてどうしようもないという方はセルフケアでは追いつかない固まっているレベルです。
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岡野 俊也
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