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やさしさのある整体院のブログ
- “二度寝”の予防法を教えます│福岡・整体院
- いつも閲覧いただきありがとうございます。
今回は悩みが多い【睡眠】のブログです。
こんな悩みの方は最後まで読んでください。
◯目覚めがスッキリしない
◯早朝に目が覚める(早朝覚醒)
◯夜中に何度か目が覚める(途中覚醒)
▼二度寝の原因
目覚ましが鳴っても「まだ眠い」と思い、もう一度寝てしまう二度寝。
この二度寝の原因は【目の疲れ】です。
眼精疲労です。
寝ても取れなかった目の疲れを「眠い」と錯覚してしまっています。
実際に施術で目の疲れを解消することがありますが、長時間目を使う仕事の方や、スマホやテレビを長時間見る方の目の疲れはすごいなと思います。
目の周りがカチカチで眼球がパンパン(高眼圧)になっています。
▼寝ながらできる眼精疲労のセフルケア
睡眠では取れなかった目の疲れを寝ながらできる簡単な方法とお伝えします。
1,仰向けに寝ます
2,両手で眼球を軽くつまみんで固定します
3,首を左右に小刻みに動かします
眼球は動きやすいように眼窩脂肪のような柔らかい組織に囲まれています。
仰向けに寝ると眼球は浮いているようになっています。
浮いているイメージを持ちながら心地よい圧力で行っていただくと効果が高くなります。
動画リンク↓(お手数ですがコピーしてください)
https://youtube.com/shorts/58_lZpjXId8?feature=share
子供の頃に焼き魚の目を食べたことがある人はわかると思いますが、目の周りを囲むブニブニしたのはほとんどがコラーゲンです。
この眼窩脂肪が年をとると筋肉が支えきれなくなって飛び出てきます。(眼窩脂肪ヘルニア)
それが目の下が膨れて歳をとった印象を与えてしまうのです。
だから、眼精疲労のセルフケアでは目の下のぷくっとした膨らみを予防することにも美容効果が期待できる一石二鳥のセルフケアです。
▼二度寝すると悪夢を見るという悩み
一度目が覚めてしまい、その後寝ようと思っても眠りは浅く、追いかけられたり、遅刻する悪夢を見やすくなります。
この間見る夢は実際に起こらないように未然に防いだり、行動を改める緩衝材の意味があると言われています。
とは言っても悪夢を見ないことに越したことはありません。
眼精疲労をケアして、本当の自分の適性な睡眠時間がわかるようになるので、二度寝しないようにしましょう。
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岡野 俊也
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