アルクラールのブログ
プライベート
投稿日：2023-05-18 10:04:05.0
- 夏野菜こそ摂りたい！
- 急な気温の上昇で熱中症にも気をつけなければいけません。
写真↑↑は少し前に友人とランチに行ったときに、広島の農家さんの野菜たっぷりパスタをチョイス。あまりにも彩りがよく声を揃えて第一声が「キレイ～」でした！
夏が旬の野菜は水分を多く含み、βカロテンが多いのが特徴です。 これらには夏の強い紫外線から肌を守ったり、水分を保つことで体をクールダウンしたりする働きがあるとされています。
あと夏バテ防止に、
●クエン酸をとる
レモン、グレープフルーツ、梅干しなどに含まれる成分で、疲労回復に役立ちます。
夏こそ積極的に摂りたい成分ですね。
●たんぱく質も積極的にとる
たんぱく質は体全体をつくる上で大切な栄養です。
たんぱく質が不足すると疲れやすくなったり、スタミナ切れをおこしてしまう可能性があります。
肉、魚、大豆製品を食事で取り入れてくださいね。
食欲不振によってきちんと栄養が摂れず肌が荒れてしまったりなど、美容にとっても悪影響です。
自分の体は食事でもある程度のコントロールができます！
もし少しでも無になりたい、落ち着きたいと思われた方は「リンパマッサージ」「ドライヘッドスパ」でゆっくりとした時間を過ごされてください。
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