心和整体療術院のブログ
プライベート
投稿日：2019-06-26 16:13:12.0
- やっぱり順番は大切ですよね☆
- 少し蒸し暑くなってきましたね＾＾；
今からが体重を落とすチャンスタイムですよ！
現在ダイエットをしていて食事も大事ですが、やはり運動がとても大切だと感じております。
今日はその運動についてのお話です。
取り敢えず運動して汗をかけば大丈夫なのでは？と思いがちですが、実はその運動も順番が大切なのです。
運動には『有酸素運動』と『無酸素運動』があり、これらを共に行うと一層効果が上がります。
まず無酸素運動を行うと、筋肉や骨などを強くする成長ホルモンが分泌される。
この状態で「ややきつい」と感じる中強度の有酸素運動をすると、中性脂肪が分解されて遊離脂肪酸が排出され、エネルギーとして燃焼されやすくなります。
つまりダイエット工が上がります！
しかし『ウォーキング（有酸素運動）』→『筋トレ（無酸素運動）』の順番で行うと脂肪が燃焼されにくくなり、加えて筋肉のエネルギーが不足しているので、筋トレの効果も上がりにくくなります。
という事で、より効率的にダイエットをしようと思ったら
☆『無酸素運動』→『有酸素運動』☆の順番をお勧めします！
是非お試し下さい♪
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