心和整体療術院のブログ
プライベート
投稿日：2019-09-26 09:39:36.0
- 1回？いや2回？3回以上だねッ！
- 日々の寒暖差にダメージを受けている今日この頃ですが、皆さんはお風邪などひかれていませんか？
口を開けて寝る私は、マスクをして睡眠を取るようにしているお陰か、何とか体調をキープしております。
ご飯もいつも以上に美味しく食べれてしまっており、かなりお腹が危険な状態です……。
しかし現在は、雨も減りウォーキングがし易くなったので日々歩きまわっておりなんとかリカバリーできていると信じております……。
さてそんな運動ですが、皆さんは週何回位行っているでしょうか？
週末だけの1回or2回ですか？
それでも何もしないよりは随分ましですね。
しかしもう少し回数を増やしてみてはいかがでしょうか？
何故ならば週3回以上運動をすると『認知症の予防』になるというデータがあるそうですです！！
65歳以上の高齢者1740人を対象にした調査結果で、週3回以上運動している人は、週2回以下の人と比べて認知症の発症率が34％も低いという結果が出ました。
ちょっとした事ですがこんなに差が出るとは思わなかったですね。
ちなみに運動といってもハードなものではなくて、初めは散歩や軽いスクワット程度でもいいみたいです。
まだ認知症という年齢ではないですが、今から習慣付けて長く健康でいられるように頑張ろうと思います！
皆さんも1回分運動を増やしてみてはいかがでしょうか？
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