スキンケアアンドリラクゼーション アンジェラックスナガノテン
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アンジェラックス長野店のブログ
ビューティー
投稿日:2018-09-25 14:10:02.0
- 必要不可欠な栄養素!!!
- 皆様こんにちは!!!
またまた雨!!!
そして、台風も近づいているそうですね、、
今日はたんぱく質について!!!
Q、たんぱく質は1日にどれぐらい必要ですか?
A、体重の1~1.5倍ですが
20代以降の女性は、1日50グラムが摂取基準と言われています。
また、一度に摂るよりも20グラムづつに分けて取らないと、
食べ損になるので、毎食、摂っていきましょう!
主な、たんぱく質量
・目玉焼き 2.6グラム
・納豆 8.3グラム
・枝豆(20さや)3.3グラム
・冷奴(1/4) 3.8グラム
・さんまの塩焼き 28.7グラム
・焼き鳥(5本) 36.2グラム
・さば水煮缶 39.7グラム
なかなか、たんぱく質が取りづらい方は、プロテインで摂るのも
二重丸です\(^o^)/
色々なメーカーのものがありますが、
糖質量・たんぱく質量に気を付けてください。
ANGELUXでもプロテインを取り扱っています!
詳細は、スタッフにどんどんお尋ねくださいね(^o^)丿
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