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アンジェラックス長野店のブログ
- ホルモンを制する女性は美も制す!
- いつもブログをご覧いただきありがとうございます♪
本日は、幸せホルモン(通称:セロトニン)についてお話ししようと思います。
そもそもセロトニンとは??
セロトニン→幸せホルモンと呼ばれており、落ち着きや質のよい眠りをもたらす他やる気を増したり、自律神経を調整する働きがあります!
心のバランスを整えてくれる脳内物質のひとつで、心身を安定させ、幸せを感じやすくする働きを持つと言います。
本来は誰もが起きている間に一定量を分泌しているものですが、年齢を重ねると共に分泌量が減っていくと言われています。 ですが、、加齢よりむしろ普段の生活をどう過ごしているかが重要です!
セロトニンが不足する原因はいろいろありますが、一番の敵はやっぱりストレスです。ストレスを感じると、どんな人でもセロトニンの分泌量が少なくなります。
【セロトニン不足チェック】
□朝起きられない
□寝つきが悪い
□便秘がちである
□噛む力が弱いと感じる
□理由がわからない体の痛みがある
□イライラしやすい
□気分が落ち込みやすい
□電子機器を夜中に使う
□運動習慣がない
□太陽を浴びることがあまりない
当てはまる箇所はございましたか(´-`)?
ストレス自体を完全に取り除くことは難しいので、普段からセロトニンがしっかりと出る生活を心がけることが大切です!!
実はマッサージを自宅やサロンで行うことで幸せホルモンを増やすことができるんです!!
皮膚は、触覚や温度感覚などを感知して脳に伝える人体最大の感覚器官で、「第二の脳」ともいわれています。触れた物の触覚が脳(心)に影響を与えることもあり、「温かい物を触ると、心も温かくなる」というのは起こり得ることなのです!
ではこれから幸せホルモンを日常生活で簡単に増やす方法をお伝えします!
1. トリプトファン、ビタミンB6、タンパク質、糖質を摂る
2. 太陽の光を浴びる
3. リズム運動をする(一定でゆっくりとしたリズムで筋肉を動かす)
4. よく噛む(歯ごたえのある食材やガムなど)
5. 家族やパートナー、ペットとの触れ合い
6. マッサージをする、うける
幸せホルモンを増やすために出来ることからチャレンジし、
自分自身や周りの人の健康のためにも生活習慣を見直していきましょう!♪
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