痩せる専門店 痩身エステ×美骨盤矯正 ラ・コンシェル 青葉台店
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ラ・コンシェル 青葉台店(La Concier)のブログ
- 睡眠不足は肥満の大敵!?
- いつもラコンシェル青葉台店のブログをご覧頂きありがとうございます♪
突然ですが皆様は充分な睡眠は取れていますか?
実は睡眠不足と肥満は密接な関係にあるといわれています。
睡眠は身体を休めたり記憶を整理する働きがあったり、
充分な睡眠を取ると300kcal(=ランニング約40分間行ったときの消費カロリー)
消費するともいわれています。
また睡眠時間の短い人は長い人よりも肥満であるといデータも出ています。
平均睡眠時間が7時間以上の人と比較したとき
6時間→23%、5時間→50%
4時間未満だと73%と肥満の傾向が高くなっていきます。
これは睡眠不足によりホルモンバランスが崩れることが主な原因です。
睡眠に深く関わるホルモンは5つあります。
1.レプチン、グレリン
2.コルチゾール
3.成長ホルモン
4.セロトニン
5.メラトニン
この中で、ダイエットの視点から見るとレプチン、グレリンが大きく関わってきます。
ホルモンバランスが乱れることで、
食欲を抑えるレプチンが減り、食欲を増加させるグレリンが増えてしまうので
食欲が増加し肥満の傾向が高くなっていくといえます。
これを機に是非今の睡眠時間を見直し、
最低でも7時間以上の睡眠を取ることを心がけてみてください!
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