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ラ・コンシェル 青葉台店(La Concier)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-03-16 09:48:35.0
- 3分でわかる!むくみの原因!
- いつもラ・コンシェル青葉台店のブログをご覧いただきありがとうございます。
本日は、知っているようで知らない!?むくみの原因についてお話ししていきたいと思います!
そもそもむくみとは、毛細血管から細胞の間に流れ出る水分が増えたり、毛細血管やリンパ管に吸収される水分が減ることで起こる現象のことを言います。
では、それがどんな時に起きるか。
簡潔に言うと、ほとんどは血液の循環が悪くなった時です。
脚のむくみを気にされる方が圧倒的に多いですが、脚は重力の関係で血液が心臓に戻りにくいというベースがあります。
ふくらはぎの筋ポンプ作用と静脈の逆流防止弁の働きによって血液を心臓へ送り返しているのですが、立ったまま、座ったまま等身体を動かすタイミングが少ないとふくらはぎの筋ポンプが働かず、脚の血液の循環が悪くなってしまいます。
特に女性の場合は男性に比べて筋力が弱く、筋ポンプで押し返す力がもともと弱いという点もむくみの原因の一つです。
また、塩分のとりすぎもむくみに直結します。
人間の体には塩分濃度を一定に保とうとする働きがあるので、塩分をとり過ぎると
それを薄めるために水分を溜め込みやすくなります。
もう1つは女性特有ですが、月経周期によるホルモンの関係で、排卵後に分泌が増える
『プロゲステロン』という女性ホルモンの影響で月経前の時期に体に水分を溜め込みやすくなります。
ここまでで、女性はむくみが起こりやすい体質を持っていることと、日々の運動習慣が大切と言うこちがわかりますね(^^)
なかなか運動をする時間の確保ができないという場合は、
日常生活の中で階段を使う機会を増やしたり、歩く距離を伸ばしてみるというのも
運動量UPに効果的です!
逆に筋肉疲労で血流が悪くなってしまう場合は、ゆっくりお風呂に浸かったり、
マッサージも有効です。
是非取り入れやすいものからプラスして『むくみ』に負けない身体づくりをしていきましょう♪
皆様のご予約をお待ちしております(^^)
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