痩せる専門店 痩身エステ×美骨盤矯正 ラ・コンシェル 青葉台店
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ラ・コンシェル 青葉台店(La Concier)のブログ
- 『◯◯を食べたい!』そんな時に不足しがちな栄養素!
- いつもラ・コンシェル青葉台店のブログをご覧いただきましてありがとうございます。
9月に入りましたが、まだまだ残暑が厳しいですね!
夏バテが落ち着いてくるこれからの季節、食欲が増してくる方も多いのではでしょうか?
無性に食べたいものがある時に実は身体から〇〇不足のサインが出ているかもしれない
ってご存知でしたか?
本日は、食べたいものでわかる、不足している栄養についてお話ししていきたいと思います。
ご自身が最近食べたくなる頻度が高いものがあれば要チェックです!
・甘いもの…タンパク質不足
疲れると甘いものが欲しくなる方はタンパク質が不足しているかも!
赤身の肉・魚・乳製品などをとってみましょう。ナッツ類もお勧めです♪
・脂っこいもの…カリウム不足
カリウムが多く含まれている食べ物(スイカ・ブロッコリー・アボカド・納豆・ワカメなどの海藻類、カボチャ、アーモンドなど)を摂りましょう。
・辛いもの…ストレスが溜まっている
まずはストレスを溜めない生活を心がけて、リラックスできる環境を整えましょう。
肉、魚介、緑黄色野菜を摂りましょう。
その他ハーブティーなどでリラックス効果を高めるのも効果的です!
・酸っぱいもの…胃の疲れ
胃の調子をととのえてくれて、疲労回復に効果が期待できるクエン酸やミネラルを摂取することがおすすめです!(梅干し、黒酢、柑橘系、海藻類、豆類、そば等)
いかがでしょうか?
当てはまる項目はありましたか?
ご自身の食べたいものと必要な栄養バランスをとって、身体が喜ぶ食生活をしていきましょう♪
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