ルミクスダツモウサロン ラココ サンステクラシキテン
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ラココ さんすて倉敷店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-04-28 13:11:32.0
- 腸活
こんにちは(^_-)-☆ラココ倉敷店です♪♪
いつもブログを見て頂きありがとうございます♪
最近腸活が流行ってるのを皆様ご存知でしょうか？？
腸活とは食事や飲み物、ツボや運動などによって
腸内環境を整えて、健康な身体を手に入れることです。
腸内環境をよくするには、腸内フローラと呼ばれる腸の中にいる菌たちのバランスを整えることが重要になります。
腸が整うと体調やお肌、ダイエットにも劇的な効果が
期待できます＼(^o^)／
腸内環境を整えるために取り入れると良い食材の例として、
☆納豆、ヨーグルトなどの乳酸菌や納豆菌、ビフィズス菌といった菌が含まれる発酵食品
☆リンゴ、キウイ、イチゴ、わかめ、アボカド、ニンジン、大根など水溶性食物繊維を含む食材
☆玄米、おから、タケノコ、レンコン、さつまいも、きのこなど便のカサを増やしてくれる不溶性食物繊維
などが挙げられます。
人の健康や美容、アンチエイジングなど、多大な影響を及ぼす腸内環境。腸活によって腸を健やかに保つには、健康維持に重要な役割のある善玉菌が活動しやすい環境を作ってあげることが大切です！まずは日々の食事から腸内環境を整えていきましょう(*^^*)♪
投稿者
ラココ 倉敷店
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