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ラココ さんすて倉敷店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-10-22 14:24:59.0
- 脂質制限と糖質制限
- こんにちは♪ラココさんすて倉敷店です!
脂質制限と糖質制限、両方一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか?
どちらもダイエットに効果的ですが向き不向きがあります!
今日はどんな人がどちらのダイエット方法に向いているかお教えします!
☆糖質制限ダイエットが向いている人
1、運動する時間があまりない
ダイエットは食事+運動とよく言われますが、運動習慣がない方、運動する時間が作れない方は糖質制限がおすすめです。
というのも、糖質をエネルギー代謝によって消費するのは脂質よりも回路的に難しいからです。運動習慣がある方であれば、糖質をしっかり消費できますが、活動量が少ない方だと難しいのです。
2、食べる量をあまり減らしたくない
糖質制限は脂質制限と違って、カロリーの総量よりも、内容を重視するので食べる量はそこまで減らす必要はありません。
また、糖質制限だと食べられる食材が脂質制限よりも多いので、食事のバリエーションは豊富です。
3、主食よりもおかずを沢山食べたい
ご飯やパンなど主食をある程度我慢できる方であれば、糖質制限の方が続けやすいでしょう。
また脂っこい食事をどうしても食べたい方も糖質制限がおすすめです。
☆脂質制限ダイエットが向いている
1、「空腹感」に耐えられる
脂質は腹持ちが良いので、制限すると「空腹感」はどうしても強くなります。また、カロリーを気にすると食事の量自体も少なくなるので、糖質制限よりも「我慢」は必要になるでしょう。
2、炭水化物は欠かせない
炭水化物が欠かせない方は問答無用で糖質制限は向いていないので、脂質制限がおすすめです
3、出来るだけお金をかけたくない
一般的に主食よりもおかずの方がお金はかかります
脂質制限はおかずが増えることはないので糖質制限に比べると経済的です
良かったら参考にしてみてください!!
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投稿者
ラココ 倉敷店
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