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ラココ さんすて倉敷店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-15 15:57:39.0
- 有酸素運動と無酸素運動の違い
- 皆さまこんにちは♪
ラココさんすて倉敷店です！
今回は有酸素運動、無酸素運動の違いについてご紹介します！
有酸素運動とはその名の通り筋肉を動かすのに酸素を必要とする運動のことで、ウォーキングやジョギング、サイクリングなどが該当します。 そのため酸素とともに体内の糖質や脂質をエネルギー源として使うため、脂肪燃焼や生活習慣病の予防・改善などの効果が期待できるといわれています。
無酸素運動とは、無酸素運動を行うことで筋肉量や筋力がアップしたり、生活習慣病の予防になったりとさまざまなメリットがあります。
運動の順番は、「無酸素運動→有酸素運動」で行いましょう。 無酸素運動を行うことで体脂肪が分解されるため、その後に有酸素運動をすることで効率良く脂肪を燃焼することができるのです。
ランニング・ジョギングは消費エネルギー量が大きく、痩せる運動では一番の有酸素運動です。
筋トレ後に有酸素運動を行えば、成長ホルモンの作用によってより高い脂肪燃焼効果が期待できるでしょう。 成長ホルモンの作用を無駄にしないために、筋トレと有酸素運動を併せて行うときには筋トレを先に済ませる、ということを覚えておきましょう。 有酸素運動を筋トレの直後に行う必要はありません。
無酸素運動の効果、短時間で大きな力や速い運動を行うため、筋繊維のなかでも特に速筋が鍛えられます。
まとめると、有酸素運動は酸素を使用し時間をかけて行う継続的な運動、無酸素運動は酸素を使用せず短時間で行う強度の高い運動のことです。
有酸素運動、無酸素運動してみてはいかがでしょうか？♪
投稿者
ラココ 倉敷店
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