ポーラザビューティ センターキタテン
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ポーラ ザ ビューティ センター北店(POLA THE BEAUTY)のブログ
- 1日に2万回しています
- 1日に2万回
いつでもかかさず、みんながやってること
それは、、、呼吸です
無意識にやってるから、無関心になりがちですが
ちょっと意識して、ゆっくりと、深い呼吸をすると
なんだかすごく良いことあるようです
・自律神経が整いリラックス、ストレス解消
・内臓がマッサージされる、便秘改善、デトックス効果
・血液循環UP、冷え性改善
その他にもダイエット効果、等々…
心と身体が元気になるとお肌もイキイキと明るくなります
長い自粛生活の後も、新しい日常になれるまで
まだまだ不安や緊張と隣合わせです
不安やストレスがあると、無意識に身体が緊張してこわばり
呼吸が浅くなっています
今、あらためて自分の呼吸を見直してみましょう。
心も身体も元気でいるために
いつでもどこでも誰にでも出来る深呼吸を
1日2万回のうちの何回か
意識して深い呼吸をしてみませんか?
まずゆっくりと息を吐きます
お腹がぺったんこになるまで、鼻から息を吐ききります
そうしたら次にゆっくりと吸います
お腹を大きく膨らませるように鼻から息を吸います
これを何回か繰り返します。
息を吸うのの倍の時間をかけて息を吐きます
無理のないように、自分のペースでどうぞ。
心も身体も、お肌も、健やかでいられますように!
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スタッフ
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●2024-06-23
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●2024-06-22
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●2024-06-21
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●2024-06-20
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●2024-06-19
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