ポーラザビューティ センターキタテン
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- 神奈川県横浜市都筑区中川中央1‐34‐9 YSアベニュー2F
- 市営地下鉄センター北駅出口2より徒歩2分。近隣商業施設駐車場有。センター南徒歩17分
ポーラ ザ ビューティ センター北店(POLA THE BEAUTY)のブログ
ビューティー
投稿日:2024-04-12 07:29:29.0
- 運動
皆様こんにちは!
いつも当店のブログをご覧いただき、ありがとうございます!
だんだん暖かくなり、薄着の季節になってきますね。
ダイエットと健康維持に、ウォーキングは最適な運動ですよね。
でもただ歩くだけではなく、ちょっとした工夫をすることで、その効果を大きく高めることができるんです。
まず、大切なのは「姿勢」。
背筋をピンと伸ばして、顔は前向き、そして腕は自然に振るようにしましょう。
これだけで、ウォーキングの質がグッと上がります。
そして、「速さ」。
一般的に速歩きが推奨されていますが、一分間に100歩を目安にするといいでしょう。
速すぎず、遅すぎず、自分に合ったペースを見つけてください。
更に、「コース」にも工夫を。
平坦な道だけでなく、坂道や階段を取り入れることで、より多くのカロリーを消費できます。
違った角度から筋肉を使うことで、より効果的なダイエットにつながりますよ。
ウォーキング前後の「ストレッチ」も忘れずに。
筋肉の柔軟性を高め、怪我を防ぎます。継続は力なり、毎日コツコツと続けることが何より重要ですが、無理は禁物。
自分のペースで徐々に距離や速度を上げていくのがベストです。
そして、ウォーキングのお供には、快適なシューズを。
足への負担を減らし、長続きする秘訣です。水分補給も大切。
体を動かす時は、しっかりと水分を取りましょう。
これらのポイントを意識して、楽しくウォーキングを取り入れてみてはいかがですか。当店のInstagramも是非CHECK!!
@pola_centerkita
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