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キュープ 柏店(Qpu)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2019-11-25 17:51:52.0
- 睡眠不足は肥満の原因に！？
- こんにちは！
睡眠しっかりとれていますか？？
お仕事が忙しかったり、学校が忙しかったり等で
しっかり毎日睡眠がとれている方の方が少ないのではないでしょうか。
実は睡眠不足は
「肥満」
に繋がる原因になる可能性があるのです！
その大きな原因は「ホルモンバランス」
寝ている時に脳は、脳と身体のメンテナンスをしてるのです。
・脳を休める
・記憶の整理・定着
・疲労回復
・内臓や筋肉のメンテナンス
・ホルモンの分泌
・免疫機能の維持...etc
睡眠は私たちにとってとても大切です。
質の良い睡眠を毎日とることで、仕事や勉学の効率も上がります。
そして、肥満の原因となるホルモンですが
寝ている時は食欲を抑える「レプチン」というホルモンが分泌されています。
そして起きている時には食欲を増進させる「グレリン」というホルモンが分泌されています。
つまり
起きている時間が多い（寝不足）の方は
レプチンの分泌が少なく、グレリンの分泌の割合が多くなる為
食欲が増え、肥満に繋がる可能性が高い。ということなんです。
睡眠は肥満に繋がるだけでなく
私たちの身体にとってとても大事なことなので
寝る前のスマホを扱う時間を見直したり
リラックスした状態で寝られる空間作りだったり
「寝ること」をいつもより少し大事にして意識してみてください＾＾
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