あしカラダ 大井町店のブログ
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投稿日：2023-11-21 09:36:31.0
- アキレス腱の柔軟性が歩行に与える影響
- おはようございます！
あしカラダ大井町店の山崎です。
久しぶりのブログですが、今回はアキレス腱の柔軟性の大切さをテーマにしました。
ご参考にして頂けたら幸いです。
アキレス腱の柔軟性は歩行において重要な役割を果たしています。柔軟なアキレス腱は足首をしっかりと前に倒し、身体の重心をスムーズに前へ移動させます。これにより、地面を強く蹴り出す際にかかとを高く持ち上げる必要がなくなり、指の付け根で踏み返しながら効果的に前進できます。
逆にアキレス腱が硬いと、足首が前に倒れずに身体の重心が前に進もうとします。これにより転倒のリスクが高まります。硬いアキレス腱は足首の倒れをカバーするため、かかとを早く高く持ち上げ、地面を不自然に蹴ることになります。これによりふくらはぎや足首に余分な力がかかり、歩幅が狭くなり、指の付け根に大きな負担がかかります。その結果、歩行中のトラブルの原因となり得ます。アキレス腱自体は非常に硬い組織なので、伸ばそうとして伸びるものではありません。伸ばしているのはふくらはぎの筋肉(腓腹筋・ヒラメ筋)なのです。また、足裏の筋肉(内在筋・外在筋)を柔らかくする事も必要です。
アキレス腱の柔軟性を保つことは、健康的な歩行や運動において重要です。定期的なストレッチや適切な運動を通じてアキレス腱を柔らかくし、身体全体のバランスを保つことが大切です。柔軟性のあるアキレス腱は、快適で効果的な歩行をサポートします。
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