あしカラダ 大井町店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-17 16:20:44.0
- 股関節の健康- 日常の動作で負担をかけない工夫
- こんにちは、あしカラダ大井町店の山崎です。
股関節の健康って大切ですよね。今回は、前回に引き続き、股関節に関して
日常生活での動作で股関節に負担をかけるランキングと、その注意点についてお伝えします。
股関節への負担が大きい日常の動作ランキング
1位: お風呂掃除、床拭き
2位: 草むしり
3位: 台所仕事（重い物を持つ買い物も）
4位: ペットの世話（ケージの出し入れ、エサやり、抱っこ、散歩）
これらの動作は、股関節に負担をかける原因となる可能性があります。
日本人の多くが臼蓋形成不全を抱えているため、関節のかみ合わせに注意が必要です。
股関節への負担を軽減するためのポイント
◆ひざと胸を近づける姿勢や動きを避ける
股関節への無理な負担を防ぐために、ひざと胸を近づける動作は慎重に行いましょう。
◆股関節を深く曲げた状態からの脚を内側へひねる動作に注意
この動作は股関節に過度なストレスをかける可能性があります。
自然な動作で行うよう心がけましょう。
◆痛みをかばう生活動作を避ける
痛みを感じるからといって、歩かなくなったり、生活動作をかばうことは避けましょう。
これが筋肉の衰えや様々な痛みの原因になります。
股関節に優しい座り方
◆両足を前へポーンと投げ出し、両手で体を支える座り方◆あぐら
◆正座
まとめ
日常の動作には股関節に影響を与えるものが多くあります。
正しい姿勢や動作を心がけ、股関節の健康を保つことが大切です。
どうぞお気をつけて、健康的な日常をお過ごしくださいね。
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