風邪タイプ別ケア：熱の風邪と冷えの風邪の対処法：2024年1月15日｜あしカラダ大井町店のブログ

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投稿日：2024-01-15 10:13:38.0

風邪タイプ別ケア：熱の風邪と冷えの風邪の対処法: おはようございます。あしカラダ大井町店山崎です。
最近風邪を引いている方が多くなってきましたね。漢方によれば、風邪は熱のタイプと冷えのタイプに分かれ、正しい対処法でスムーズに改善できると言われています。今回は、風邪タイプの診断法と、それに基づく対処法を紹介します。

【風邪のタイプ別診断】

1. 熱の風邪タイプ
- 症状：発熱、のどの腫れ・痛み、せき、口が乾く
- 特徴：黄色くて粘りけのある鼻みず、体に熱がこもっている

2. 冷えの風邪タイプ
- 症状：ゾクゾク悪寒、高熱ではない、関節痛、くしゃみ
- 特徴：透明でサラサラな鼻みず、体が冷えている

【タイプに合わせた養生法】

◆熱の風邪タイプの養生法

食養生
- 炎症を和らげる食材を生で摂る（梨、大根、なす、ごぼう、ミント、れんこん、豆腐、トマト）

生活養生
- 入浴は避け、外部よりも内部から体を冷ます方法を
- 精油を活用（ハッカ油、ユーカリ）で香りを楽しむ

おすすめ漢方:銀翹散(ぎんぎょうさん) - 発熱や炎症を和らげる

おすすめツボ:尺沢(しゃくたく) - 肺の熱を取り、のどの炎症を抑える
手のひらを上にしてひじを曲げたときにできるひじの内側のシワの中央のやや親指側のくぼみの部分。痛気持ちよく感じる強さで押しましょう。

◆冷えの風邪タイプの養生法

食養生
- 体を温める食材を温かい状態で摂る（しょうが、ねぎ、しそ、玉ねぎ、パクチー、紅茶）

生活養生
- 〈3首〉を温める（首、手首、足首）
- 温浴を活用（お風呂）で体を温める

おすすめ漢方:葛根湯(かっこんとう) - 冷えの症状に効果的

おすすめツボ:風門(ふうもん) - 風邪予防に有効なツボ
場所は左右の肩甲骨の間の、下を向いたときにでっぱる骨の、上から2つ目から左右に指2本分外側。ここをドライヤーやカイロで温めましょう。

【風邪予防と治りかけの養生】

食養生
- 「気」やうるおいを補う食材を摂る（米、じゃがいも、さつまいも、山いも、かぼちゃ、きのこ類、豆類）
- 消化に優しい食事を心がける

生活養生
- 充分な睡眠を確保し、深呼吸や精油でのマッサージを行う
- 適度な運動（ウォーキング）を継続する

これらの養生法を実践して、風邪を早期に癒し、元気な毎日を取り戻しましょう。