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男のエステ ダンディハウス なんば店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-11-21 14:38:57.0
- オススメの腹式呼吸
- ～腹式呼吸のメリット～
１リラックス効果
腹式呼吸により、副交感神経が活発に〇
緊張している時や寝付けない時などにもオススメです。
２免疫力が高まる
副交感神経の作用に、リンパ球を増やす効果があります。
免疫力を高める効果も期待できます！
３インナーマッスルが鍛えられる
お腹をゆっくりと膨らませ呼吸をする事で、インナーマッスルが鍛えられます。
腹式呼吸のやり方
１、鼻からゆっくり息を吸いこみます。
おへその下に空気をためていくイメージでお腹を膨らませます。
２、口からゆっくり息を吐きます。
お腹を凹ましながら、身体の悪いものを引き出すイメージで。
吸うときの倍の時間をかけるのがポイントです！
お腹が気になる方にオススメです！
まずは１日５回を目指して始めてみてください。
投稿者
なんば店 スタッフ
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