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男のエステ ダンディハウス なんば店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-10-31 18:47:45.0
- 肩こりに効くストレッチ
- こんにちは。
本日は肩こりに効くストレッチをご紹介いたします。
(腕を上に伸ばすストレッチ)
腕を上に伸ばして肩甲骨周りの筋肉をほぐすストレッチです。
１，たった状態で片手を上に伸ばす
２，手のひらを前に向ける
３，5秒かけて腰の高さまで下げる
４，もう片方の腕も同様に行う
※片手を上に伸ばす際、しっかりと肘をまっすぐにすることが大切です。
肘が曲がっていると、筋肉が伸びにくくなりストレッチの効果も半減してしまいます。
また、ストレッチ中は大きくゆっくり呼吸することを意識しましょう。
呼吸することで、筋肉を十分伸ばせます。
簡単なのでぜひやってみてください。
投稿者
なんば店 スタッフ
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