Total Beauty Salon Be.. .イオンモール小山店【ビー イオンモールオヤマテン】
トータルビューティーサロン ビー イオンモールオヤマテン
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ビー イオンモール小山店(Be...)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-08-17 14:04:02.0
- オートファジーって？
- こんにちは！パリスデスキンイオンモール小山店の川田です！
お盆休みも終わってしまいましたね(＞＜)
休みの終わり頃ってどうしても気分が乗らなかったりしますが、体調には気をつけてお過ごしくださいね♪
ところで、この前友人と話していた時に友人が「オートファジー」というワードを使っており、少し気になったので調べてみました！オートファジーとは、細胞内部の古くなった悪玉タンパク質が新しく作り替えられるメカニズムのことを指し、オートファジーダイエットとは、16時間食事を制限する断食のことだそうです。
オートファジーダイエットのやり方はシンプルで
□16時間は食事を取らない
□1食を抜く
□朝食を抜く
など決められた時間の食事制限をすることのみだそうです！
断食時間中は水・お茶・コーヒーを飲みながら過ごしていくといいそうですよd(￣ ￣)
食事の摂取10時間後に肝臓に蓄積された糖が消失し、脂肪からエネルギーを消費し始めます。
そして16時間が経過することにより、「オートファジー」が始まります。
食事を抜くだけでいいのなら簡単そう！と思ったのですが、デメリットももちろんあります；；
×筋肉が落ちる
1日の食事回数が減ることにより、たんぱく質が足りなくなることで筋力の低下を招くことが...(T-T)
定期的な筋トレや運動、プロテインなどでサポートすることが大切です。
×慣れるまで空腹感が辛い
ライフスタイルによっては1日一食になることもあるので、長時間の空腹感に耐えなければなりません・・・。
体が慣れる期間でも、1ヶ月～2ヶ月は空腹に抗うことになります（ ; ; ）
×1日3食のライフスタイルが変わる
毎日のなかで規則正しく3食を食べていた生活リズムを変えていく必要があり、習慣化が必要になるので、日々の行動を意識して変えていかなければうまくいきません(T-T)
ここまでデメリットを上げてきましたが、メリットもあります！
◎腸内環境を整える
空腹時間を確保し、胃と腸を休憩させることにより、消化機能の回復が見込めます！
◎体内の炎症を抑える
空腹時間中に分泌されるグレリンというホルモンは、炎症を防ぐ効果が期待できるため、体内の炎症を抑える効果があります♪
気になった方はぜひご自身でも調べてみてください☆
自分の体と相談して相性の良いダイエットを見つけていきましょう！
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