ブレスのブログ
ビューティー
投稿日：2015-04-30 18:03:25.0
- 若さと寝返りの関係
- こんにちは。岐南町のカイロプラクティック院ブレスの高比良です。今回は日常生活をおくるために重要な睡眠と寝返りについてです。
睡眠には寝返りが不可欠！
寝ても…寝ても…疲れが取れない。
6,7時間寝ても肌の調子が悪い。
夜中に何度か起きてしまう。
寝苦しい…
こういった症状はもしかしたら寝返りをきちんとうてていないのかも！？
寝返りの役目
・同じ体勢を続けることで起こる血流の低下を防ぐ
・布団にこもった体温での不快感からの解放
・その日に生じた体の歪みの調整
・レム睡眠(浅い眠り)とノンレム睡眠(深い眠り)の切り替えをサポート
寝返りは質の良い睡眠には欠かせない重要な役目を果たします。
うまくできないと浅い眠りのままになり、基礎代謝の低下、肌荒れ、自律神経の乱れ、女性特有の疾患など美しさやイキイキとした身体を遠ざけてしまきいます。
寝返りをうってますか？
実は寝返りは寝てる間に無意識の内にやっている事なのでよく分からないことの方が多いです。
では、寝具はどうですか？
敷き布団が柔らかくて腰の位置が沈んでいませんか？
もしそうなら今度は固めの布団に変えましょう！
体が沈み込まない位の固さの布団が寝返りを打ちやすいです。
直ぐに変えるのは無理って方は季節に合わせた空調やシーツを整えるだけでも質の良い睡眠が得られます。
ただ、寝返りは布団の固さがどうしても必要です。
簡単に寝返りを打つことができるなら筋肉が若い証拠！
そして、きちんと寝返りを打って体の歪みを調整しそのままの若さを保ちましょう！
カイロプラクティックと睡眠の関係など、気になる方はご相談ください。
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