ブレスのブログ
ビューティー
投稿日：2016-09-20 21:14:34.0
- 正座を使い分けましょう！
- こんにちは。岐南町のカイロプラクティック院ブレスの高比良です。
骨盤を歪ませない正しい正座の仕方を紹介します。
両足の親指はくっ付けて、かかともくっ付けるように意識してかかとの上にお尻を持ってきて座ります。
足首の可動域が少ない方や関節自体が固い方は親指が重ならない程度にかかとを開いて徐々にならしていってください！
この座り方は骨盤を立たせるように座る事が出来て背筋もピンと伸び、キレイなS字の背骨を作るのに役だちます。
ただ、しびれやすくなるので猫背の方や長時間座って作業をしている方や肩凝りを普段から感じる方など、不調がある方は自分で出来る運動の一つとして取り入れてみて下さい。
初めは30秒位からその姿勢を保つ事をはじめて下さい！
しびれにくい正座の仕方は、全く逆で親指を軽く重ねてかかとを大きく開き、足で円を作るようにして、その中にお尻を入れて座ります。
長時間だと痺れてしまうため、時々片方の足に重心をかけて、次はもう片方の足に…と交互に重心を移動させます。
しびれにくくて長時間の正座にはこちらの方がいいと思います。
ただ、骨盤は歪みます。
一見背筋も伸びてキレイな姿勢にみえますが骨盤は後ろに傾いていることが多いので知らないうちに歪みが出てる場合があります。
どちらもメリット、デメリットがあるので生活の中で上手に使いわけて下さい！
最近は足首が固い方が増えて来ているようです。
転びやすく、足も浮腫みやすくなるため早目の対処をおすすめします。
また、正座をしてみて親指がどうしても重なってしまう方は骨盤が既に歪んでいます。
そんな方も早目の対処をおすすめします。
他にも気になる症状がある方は気兼ねせずお電話下さい。
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