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技道 銀座六丁目のブログ
プライベート
投稿日：2024-05-02 14:48:56.0
- キツい筋トレはデメリットが多い
- それでは、筋肉を鍛えるのに向いているのは、どんな筋トレでしょうか。
人間の筋肉の約7割は下半身に集まっています。そのため、全身の筋肉量を増やすことを目的に運動を行う場合には、上半身を動かす運動より下半身を動かす運動のほうが効率的です。
実は、下半身を中心に動かすことができる運動はそれほど多くありません。その一つが、「スクワット」です。
スクワットで鍛えられる筋肉は、
・太ももの前に位置する大腿四頭筋
・太ももの裏側に位置するハムストリングス
・お尻に位置する臀筋
・背中の脊柱起立筋
です。スクワットは太ももやお尻など、下半身の筋肉だけではなく、脊柱起立筋という体幹（胴体）の筋肉まで鍛えられる、万能といっても過言ではない筋トレです。
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