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技道 銀座六丁目のブログ
プライベート
投稿日：2024-05-13 15:08:16.0
- なぜクルミを食べる必要があるのですか?
- クルミは非常に健康的なタイプのナッツであり、一般的に心臓に健康的であるとラベル付けされています。これは、クルミが健康的な種類の脂肪である多価不飽和脂肪の優れた供給源であるためです。また、多くの身体機能に関与する必須脂肪酸であるオメガ3脂肪の供給源でもあり、外部の食料源から摂取する必要があります。クルミの摂取は、LDL(「悪玉」)コレステロール値を下げるのに役立つ可能性があるため、心臓病のリスクを下げる可能性があります. クルミは、チアミン、ビタミンB6、葉酸、マグネシウム、リン、亜鉛、銅、マンガンなど、さまざまなビタミンやミネラルの優れた供給源です。しかし、カロリーと脂肪が多く、100gのクルミは654カロリーと65g(あなたの毎日の価値の100%)を提供します。このため、非常に健康的ですが、過度の摂取を避けながら、健康的な食事の一部として定期的に少量または適度な量で摂取することをお勧めします。ナッツアレルギーがある場合は、クルミも避けます
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