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技道 銀座六丁目のブログ
プライベート
投稿日：2024-05-23 14:55:04.0
- ぽっこりお腹と股関節の詰まりの関係とは？
- デスクワークの方など一日のうちに座っている時間の長い方は股関節の詰まり感や硬さを感じている人も多いと思います。
座っている時には股関節を前から支えている筋肉は収縮され、股関節を後から支えているお尻側の筋肉は圧迫されている状態が起きています。その事から股関節周りの筋肉の可動が悪くなり、脚の付け根に違和感を感じやすくなるのです。
股関節を前から支えている筋肉に股関節から骨盤を繋ぐ腸骨筋という筋肉がありますが、この腸骨筋は下半身と上半身を繋ぎお腹を内側から支える大切な腹部のインナーマッスルです。
大腰筋と腸骨筋のセットが腸腰筋で、お腹痩せや姿勢保持には必要不可欠な筋肉です。座っている時間が長い人は腸骨筋が緩んでいる時間も長くなることで、前ももの筋肉と共に弱まり、姿勢を維持することがきつくなっています。
姿勢を起こすにはお腹と背中の筋肉が活躍しますが、座りっぱなしで硬くなった太ももと脚の付け根に引っ張られて前かがみ姿勢が日常化してしまっていることも。座っている時や立っている時の前かがみの姿勢は、骨格を歪ませ、筋肉も正しく使えなくしてしまうのでデメリットしか起こりません。
姿勢を正す筋肉が弱まるとお腹には脂肪が蓄積されやすくなり、お尻と太ももの裏の筋肉も低下して垂れ尻にもなりやすいので、座りっぱなしの方は、腸骨筋に柔軟性をつけるケアがお勧めです。
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