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トータルビューティー グリッター(Total Beauty Glitter)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-28 12:11:44.0
- 食べすぎは実は栄養不足？
- 予防美容、予防医学で欠かせない一つは食事だと思います。
安心安全な食事をとるのが中々難しい時代ですが
少し気をつけるだけでかなり改善できるかなと思います！
デトックス作用のある食材を摂取する事をお勧めします！
パクチー、葱、玉ねぎ、ニラ、ニンニク、シュウガ、林檎、牛蒡、海藻はかなりおすすめです♪
外食でも取り入れやすいかなと思います！
臭い物は体にいい笑
ファスティングで出す！はもちろんアンチエイジング、ダイエットにも効果が出ますからおすすめですが
最近栄養不足の人が多い気がして
食べたい人には無理しておすすめしません。
ただ、食べすぎてしまう人は
実は栄養不足かもしれません！
ご自分で何を欲してしまい、何の栄養が足りないかがわかると
無駄なカロリーを摂取する事は無くなるかなと思います。
☆甘い物→鉄分不足、マグネシウム不足 脳疲労、体力的疲労など（ナッツ類、海藻、昆布、ゴマ、ほうれん草がおすすめ）
☆脂っこいジャンクフード→カリウム不足 排出機能が弱まってる （林檎、バナナ、アボカドがおすすめ カリウムが沢山含まれているので排出機能が上がります）
☆無性にパンやご飯が食べたい→タンパク質不足タンパク質が不足するとエネルギーが足りないと判断してすぐにエネルギーに変わる糖質になる炭水化物を欲します。（納豆、豆乳、赤身のお肉、鶏のささみ、鮪、鰹などおすすめ タンパク質は幸せホルモンセロトニンも出してくれます♪）
など、自分が思ってるものと違うものが足りない栄養素だったりします^_^
どうしても食べたい！ってなったら思い出してみてください♪
シンプルに色のバランスなどを気にするのも栄養のバランスが取れます♪
私も自炊の時はなるべく5色以上は入れるようにしてます！
今日は自家製のカオマンガイがカオマンガイ史上1番美味しくできました♪
最近謎に自炊に力が入っております笑
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