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ノイミー 溝の口店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-11 08:39:00.0
- 質の良い睡眠のために
- こんにちは(^▽^)
定額エステノイミー溝の口店です！
最近涼しくなってきて、夜もしっかり睡眠がとれていますか？
いつもより、しっかりと寝たはずなのに『疲れがとれたきがしない・・・、まだ眠い・・・』などありませんか？
質の良い睡眠のためには
・規則的な睡眠時間の確保
・就寝前のカフェイン、アルコール、スマホの利用を控える
生活習慣
・なるべく睡眠時間を、平日と休日で大きく変えないように心がける
・朝の光を浴びることで、体内時計がリセット
・就寝の３時間前までに夕食を終え脂質えを控え、バランスのとれた食事
・アルコール、カフェインは睡眠の質を低下させるので、就寝前は避ける
質の良い睡眠をとり、夏の疲れをしっかりととりましょう♪
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投稿者
Neue me ノイミィ
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