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Liberty Muse 郡山うすい店【リバティミューズ】(旧:USUI Beauty Garden)

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リバティミューズ 郡山うすい店(Liberty Muse)のブログ

ビューティー
投稿日:2019/6/27
~停滞腸について~
   

こんにちは!☆

急ですがみなさん!停滞腸って知っていますか?

腸は常に蠕動(ぜんどう)運動(内容物を先へ押し出していく運動)と
分節運動(内容物と消化液を混ぜ合わせる運動)をしています。
これらの機能が低下してしまう状態を「停滞腸」といいます!
~停滞腸について~_20190627_1
~停滞腸が引き起こす不調~

お腹の張り、痛み

肌荒れ、吹き出物、頭痛、肩こり、体臭

食欲不振、胸焼け、吐き気

冷え、肥満

むくみ



こんなに不調があらわれてしまいます(:_;)

停滞腸の主な原因は多くの人がしがちな生活習慣にあるためです!
まず、2回食(欠食)やダイエットによる食物繊維摂取不足、運動不足、
ストレスなどが原因になります。
また屋外と冷房の効いた室内の温度差が激しくなりがちな夏は、
体にストレスがかかるだけでなく、大腸も冷やしてしまうため
腸の機能は低下しやすくなります!
停滞腸の原因は特別なことではないため、男女・全世代に起きえます!

対策は、「食事」と「温活」!

1・ 2種類の食物繊維を十分に摂る
小腸での吸収を穏やかにし血糖値の上昇を抑えたりする「水溶性食物繊維」と
排便をスムーズにする「不溶性食物繊維」の両方を摂りましょう!

2・ 朝食を摂って、「大ぜん動」を起こす
腸では、24時間続く「ぜん動運動」と1時間の間に「大ぜん動」を引き起こすことができます。
大ぜん動は10分~30分程度しか断続しません。
そのため、これを逃す生活習慣を送っていると、慢性的な便秘につながる恐れが
あります。

3・ 腸温活
入浴、運動、食事という日常生活の基盤を大切に
体と腸を温めましょう。
暖かい飲み物やスープは体も腸も温めますが、より効果を高めるために
オリーブオイル(エクストラバージンオイル)を使うとよいでしょう。
オリーブオイルの油膜は均一に広がるため、保温効果を高めます。



これらのことを気を付けて生活していきましょう!☆

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Liberty Muse

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