医療提携エイジングケアサロン - Be Loved By. 茨木店
イリョウテイケイエイジングケアサロン ビーラブドバイ イバラキテン
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ビーラブドバイ(BeLovedBy.)のブログ
- 痩せたいならミネラルは必須です!
ミネラルは健康維持や生命活動にとってとても重要!
主な役割は、基礎代謝や新陳代謝、エネルギー代謝を促す、体の機能や組織を調節・強化し、心身のバランスを正常に保つ など。
内、月経のある女性の多くがミネラル群の鉄分不足だと言われています。
こんな方はいませんか?
頭痛やめまい・動悸・息切れ・全身の倦怠感・集中力の低下・食欲不振・冷え・代謝が悪い等…
筋肉中のミオグロビンが減少すると、筋力低下や疲労感などの症状が見られる場合も。
ミオグロビンとは、筋肉にある赤色のたんぱく質で、ヘモグロビンから渡された酸素を筋肉内に貯蔵する働きをしています。
貧血は血液中に含まれるヘモグロビンの量が減少した状態のこと。 ヘモグロビンは、酸素を体のすみずみにまで運搬するという大切な働きをしているため、ヘモグロビンが減少すると全身が酸素不足になり、疲れやすく立ちくらみがしたりするのですね…。
ミネラル群は身体で生成されませんので食べ物から毎日しっかり摂りましょう♪
~肉・魚(ヘム鉄)編~
鮎(あゆ)・あさり・レバー・かたくちいわし・しじみ・かつお・馬・牛などの赤身の肉
~野菜(非ヘム鉄)編~
バジル・パセリ・よもぎ・小松菜・枝豆・かぶ・ほうれん草
鉄には動物性のヘム鉄、植物性の非ヘム鉄がありどちらもバランス良く摂ってください。
吸収率が高いのはヘム鉄です毎日15mg、生理中は30mgは摂りましょう!
・身体は代謝も上がり痩せやすくなります。
・顔は血色の良い明るい健康的なツヤ肌に!
やっぱり毎日はムリだなあ…という方は是非サプリを活用してくださいね。
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あなたの周りの健康ツヤ肌美人の秘訣はミネラル群かも!?
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