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ドクターネイル爪革命 京都出町店のブログ
ビューティー
投稿日：2018-10-31 08:56:57.0
- 足専門サロンのむくみ＆冷え対策！美脚マッサージ法♪
- ★足とカラダ＆巻き爪のトラブル119番★
～ドイツ式フットケア×炭酸整体～
≪Dr.ネイル爪革命 京都出町店≫これからの寒い冬の季節にはじっとしていると足先が冷えてきて、
血流やリンパの流れが滞り、むくみを自覚することがよくあります。
実は冬場だけでなく、素足になる機会が増える夏にも、
足元の血行やリンパの流れが悪くなっていることが多いです。
特に女性の場合はヒールの高い靴が、その傾向を強めます。
キュッと引き締まった足首が魅力的な美脚になるためには？
◆足首のむくみを解消マッサージ法
足首だけの集中ケアよりも脚全体の血行やリンパの流れを意識しながらマッサージして、
足首をすっきりさせる方法がオススメです。
血行が良くなっている入浴後の5分間をマッサージタイムにします。
肌への摩擦を減らすためにクリームやオイルを使えば、同時にスキンケアもできて一石二鳥(^^♪～床の上で足を伸ばし、少しだけ膝が山なりになる状態で座りましょう。
１、太ももからスタート
膝から太ももの付け根に向かって、太ももを挟むようにしてゆっくりと両手を移動させます。
力が入りやすい親指の位置をずらしながら、左右5回ずつ繰り返します。
２、ふくらはぎ
両手で輪っかを作り、少し圧をかけながら足首からふくらはぎにかけてゆっくりと
左右5回ずつ引き上げます。
３、足首はパーツごとに
□くるぶしのマッサージ
親指でくるぶしの回りをゆっくり円を描くようにマッサージします。
内くるぶしと外側を3回ずつ、左右ともに行います。
□アキレス腱まわりの凹みをマッサージ
アキレス腱の両側の凹みをふくらはぎに向かって、
両手の人差し指を曲げて関節の部分をアキレス腱の両側の凹みに
押し当てるようにゆっくりと左右5回ずつ撫で上げます。
痛みを感じる一歩手前の痛気持ちいいぐらいの強さが理想的です。□足の甲マッサージ
手を軽く握った状態で、足の指先から足首に向かって足の甲を左右ともに全体的になぞります。
足首マッサージを続けることで血行やリンパの流れが良くなれば、
キュッと引き締まった美脚へ一歩近づきます。
大切なのは根気強く日々続けること切です。
当サロンでは足湯スパを始め、フットリフレ、ふくらはぎマッサージなどの
冷えやむくみに対するメニューもこれからの時期はとても人気があります☆彡
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