【お腹痩せしたければ！】：2023年7月29日｜スマイル新宿御苑前店(Smile)のブログ

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投稿日：2023-07-29 14:52:22.0

【お腹痩せしたければ！】: こんにちは♪smile新宿御苑店です！
ブログを読みいただいて、ありがとうございます^_^

ダイエットをしていてなかなかお腹が痩せないという方多い
と思います！
なぜ痩せにくいのか?
お腹まわりの脂肪といっても、脂肪の種類によって特徴が異なることをご存知でしょうか。お腹に付く脂肪には、「皮下脂肪」と「内蔵脂肪」の2種類があります。
皮下脂肪とは、皮膚と筋肉の間にある脂肪のことです。お腹を触ったときにお肉をつかみやすい場合は、皮下脂肪が蓄積されていると考えられます。
なお、皮下脂肪は女性に付きやすく、内臓脂肪は男性に付きやすいといわれています。女性の場合は下半身（お尻・太ももなど）に皮下脂肪が蓄積しやすく、「洋ナシ」のような体型に悩まされる方も多いです。
内蔵脂肪とは、名前のとおり内蔵のまわりに付着する脂肪のことです。
「手足はそれほど太くないのに、お腹だけが大きく膨らんでいる」という方は、内蔵脂肪が蓄積されている可能性が高いでしょう。
糖質・脂質の多い食事を日常的に続けていると、内臓脂肪が蓄積され、内臓の機能が衰えてしまいます。生活習慣病や動脈硬化など、重大な病気のリスクも高まるため注意が必要です。
お腹をスリムにするための方法
・筋トレで筋肉量・基礎代謝量をアップさせる
・有酸素運動で脂肪を燃焼する
・食べ過ぎに気を付ける
・低糖質・低脂質・高たんぱくな食事を摂る
・正しい姿勢を意識する
・便秘、冷え、むくみを解消する
・マッサージ・ストレッチ・ヨガを行う
年齢を重ねるにつれて、筋肉量が余々に減っていき、お腹まわりに脂肪が付きやすくなっていきます。ダイエットにおいて重要なポイントは、基礎代謝量を上げることです。
まずは筋肉のなかでも、太ももやお尻（大臀筋）など「大きな筋肉」を優先して鍛えていくとよいでしょう。
有酸素運動の例としては、ウォーキング・ジョギング・水泳
・サイクリングなどが挙げられます。習慣化することが大切ですので、自分にとって続けやすいものを選んでみてください。

皆さんのご来店お待ちしております！

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