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スマイル 新宿御苑前店(Smile)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-22 21:19:46.0
- 【睡眠不足は太りやすい!】smile新宿/新宿御苑店
こんにちは♪smile新宿御苑店です！
ブログを読みいただいて、ありがとうございます^_^
本日は睡眠不足と太りやすさについてお話していきます♪ブログ画像食欲が増すため
睡眠不足になると、食欲を増進するホルモン「グレリン」の分泌量が増え、
逆に食欲を抑えるホルモン「レプチン」の分泌量が低下します。
食欲を抑制するブレーキが働かなくなるため、食事量が増えてしまい、
結果的に太ってしまうのです。
また、体内にグレリンが増えると、ラーメンやケーキといった高脂肪の食事を欲するようになります。
食欲が増えているのに加えて、高カロリーな食事を求めてしまうので、
太りやすくなるとされています。
睡眠不足による疲労から活動量が減ってしまうため
睡眠不足になると、エネルギー消費量が減少します。
寝不足のときは、疲労や眠気を感じる方が少なくありません
o
そうなると、動きたくなくなるので、日中の活動量が減少します。
活動量が減れば、摂取したカロリーは十分に消費されません
o
食欲は増しているのに動かないとなれば、消費されなかったカロリーは体内へ蓄積されます。
そのため結果として、体重が増えるというわけです。
睡眠不足から太りやすくなってしまうとは驚きですよね。
自分に適した睡眠時間を取れるように意識してみてください！
皆さんのご来店お待ちしております^_^
--------------スマイル
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