ガンキンデトックスサロン ヴィボーテ
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ヴィ ボーテ(Vie beaute)のブログ
ビューティー
投稿日：2017-02-19 08:53:20.0
- スッキリ目覚めよう！
- 皆さん、おはようございます(^-^)
という事で、さっそくですが
朝起きれない、二度寝しちゃう。
というお悩みを持つ方も多いはず！
実は私がそうなんです。笑
アラームかけても何度もセットし直し
一回で起きる事なんて最近出来てません(°_°)
のいう事で朝スッキリ目覚める
方法を調べてみました！
■太陽の光を浴びる
体内時計をリセットするに、太陽の光を浴びる必要があるそうでまずはカーテンを開けましょう！
■ストレッチをする
朝はカラダが活動に向かっていく時間。ストレッチは、低血圧で寝起きが悪い人にもオススメ☆布団の中で寝たままでもgood！伸びをしたり、寝たまま足を曲げて胸に抱えたり、膝を立てて左右に倒したりするだけでもカラダが動き出します。
■深呼吸をする
深呼吸によって新しい酸素が取り込まれることで、気分がリセットされ、さわやかな気分になります。最後に、カラダに貯まった悪いものを吐き出すつもりで、息を吐きながら「はぁー」と声を出してみましょう☆
■水分を補給する
寝ている間に失われた水分を補給するために、コップ１杯の水かお茶を飲みましょう（＾＿＾）☆冷たすぎる飲み物は胃腸に負担をかけるので常温がgood!
■ 朝ごはんを食べる
寝ている間は低体温になるので朝ごはんを食べることにより体温をあげウォームアップ！ 脳はブドウ糖をエネルギー源としているので、朝ごはんで炭水化物（糖質）を摂って、脳を働かせると、やる気や集中力が出て仕事や勉強もはかどるはず。また便秘を解消する効果もあるそう！
■ 歩く
歩くことにはいろんな効果がありますが、足の裏を刺激したり、目や耳からの情報を取り入れることで脳が活性化します。歩くことでひらめいたりヒントを得られることもあります(^-^)
朝、すっきりと目覚めて、1日を能率よく有意義に過ごしていきたいですね(^-^)できることから始めてみましょう☆
皆様、良い日曜日を(^-^)
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