ガンキンデトックスサロン ヴィボーテ
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ヴィ ボーテ(Vie beaute)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-10-30 13:52:02.0
- 体内時計は24時間より長い！？
- 皆様こんにちは！
いつもブログをご覧頂き誠にありがとうございます。
皆様の生活リズムは整っているでしょうか？
人間の体内時計は地球時間(24時間)より少し長く備わっていると言われております。
●体内時計が24時間より
長い→「夜型」
短い→「朝型」
私たちの脳は、朝の日の光をキャッチして体内時計をリセットし、地球時間の24時間に調節しています。
日の光を浴びるとセロトニン(ホルモン)が分泌され、やる気や集中力を高めてくれたり精神を安定させる働きがあります。
また、暗くなると分泌されるメラトニン(ホルモン)は睡眠に大きく関わります。
そのため、
夜更かしをして明るいところにいると分泌が減り睡眠不足に繋がります。
体内時計は睡眠だけでなく、体温、血圧、ホルモン分泌などを調節しています。
起きたらすぐに日の光を浴びて生活リズムを整えましょう♪
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