筋膜・リンパ・痩身のオールハンドサロン TRINITY 池袋店 【トリニティ】
キンマク・リンパ・ソウシンノオールハンドサロン トリニティ イケブクロテン
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- 東京都豊島区西池袋3-23-3 アールエムビル4F
- JR池袋駅西口 徒歩4分/地下鉄池袋駅1b出口徒歩3分 芸術劇場近く
トリニティ 池袋店(TRINITY)のブログ
- 体重が減ったり増えたりするのはどうして?
- 正常な体重変化の幅は、人と状況による。体重が変動するのは「完全に正常なこと」で、0.5kgしか変動しない人もいれば、3kg以上変動する人もいることを頭に入れておくのが重要だそう。
「女性は月経時に2kg以上体重が増えることも知られています」また塩分を多く摂取した日は、次の日により大きな体重の変化が見られるかもしれない。
「一般的にナトリウムは水分を保持する働きがあるため、体重が増加する可能性があります」とリゼットさん。
「炭水化物の摂取量によっても体重は変動します。筋肉に蓄えられたグリコーゲンや炭水化物は、その重量の3倍の水分を保持します。低炭水化物食を実践したあとに(たとえば)夕食にパスタを食べると、炭水化物を多く摂取したことで筋肉がグリコーゲンを多く貯えて、より多くの水分を保持するため、体重が増えるのです」
低糖質の食生活に切り替えた際、2~3kgの体重減少が見られるのはこのためでもあるという。一般的に、過度の発汗や食生活の大きな変化がなくても、ほとんどの人が体重の±2%までの変動があります。「食べたものの量、便通の回数によって変わる大腸に残ったものの量、排尿量、食事に含まれる塩分やナトリウムの量(体内の水分量はナトリウム量によって変化するため、ナトリウムが多いほど水分量が増える)、水分補給や脱水状態の具合などによって変動します」
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TRINITY池袋店
03-6912-5308
東京都豊島区西池袋3-23-3アールエムビル4F
池袋駅西口徒歩5分 1b出口徒歩4分
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岡田
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