アプロディーテのブログ
ビューティー
投稿日：2019-05-11 11:28:08.0
- あなたの肩甲骨、広がってませんか？
あなたの肩甲骨はどうなってますか？
１・ぎゅっと寄せることができますか？
もし寄せることができるのなら、広がっていたということになります。
２・寄せたままキープはできますか？
最初はキープするだけでも大変ですが、何分寄せたままキープできるか計ってみてくださいね。
例えば最初は3分から始めて、慣れてきたら1日中継続してください。
肩甲骨を寄せるだけで姿勢が良くなるので、圧倒的に見た目の印象が良くなる上に、体が温まりやすくなります。
しかもそのまま歩くことで普段はあまり動くことが少ない肩甲骨が動かせて、自律神経が整うだけでなく、血流も良くなります。
猫背のまま歩くよりも背中側の筋肉を使用することができるので、代謝も上がり痩せやすくもなりますのでたくさん良いことがあります。
不眠症の患者さんは、肩甲骨が広がったままで背中がガチガチの人が多いとも言われています。
私自身もウォーキングレッスンをした日はベッドに入って数秒で眠りにつくことができますが、自宅にこもってデスクワークをした日には何時間も眠れないことがあります。
同じ仕事なのに、体の動かし方で自律神経への影響が全く違うのですから驚きです。
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投稿者
aphrodita
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