アプロディーテのブログ
ビューティー
投稿日：2019-05-15 20:08:31.0
- ダイエット中の糖質は悪者？
- ダイエット中に糖質を制限する人は多いと思いますが、本当に制限して大丈夫なのでしょうか？
糖質は悪者だけではなく、摂取量や摂取タイミングによっては、ダイエットの味方になるかもしれません。
数ある食事制限ダイエットの中でも、糖質制限はもはや定番となっています。
“糖質を制限したら○○kg痩せた”という話もよく聞きますよね。
たしかにそれだけ聞くとすごい魅力的に思いますが、果たしてそれは本当に良いことなのでしょうか？
“炭水化物を減らす”、“砂糖はカット”など、食事制限で痩せるダイエット法で必ずでてくるのが糖質です。
まるで糖質が悪者みたくなっていますが、本当にそうなのでしょうか？
糖質は脂質とタンパク質と並ぶ三大栄養素で、人が生きていくには欠かせません。
たしかに痩せることはできますが、同時にデメリットがあることも忘れないようにしてください。
1. 三大栄養素とは
糖質・脂質・タンパク質のことをいいます。
各細胞のエネルギーとして利用される、欠かせない栄養素です。
2. 糖質とは
糖質とは炭水化物の中の一つのことです。
炭水化物とは糖質＋食物繊維で構成されたもののことをいいます。
よく聞く炭水化物を減らすという表現よりも、糖質を減らすという表現の方が正しいといえるでしょう。
一日の最低限の量は100gですが、適正量は260gです。
3. 糖質の役割
糖質を摂取すると体内でブドウ糖に分解されます。
ブドウ糖は脳の活動や全身に酸素を送るエネルギー源として利用されるようです。
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