アプロディーテのブログ
ビューティー
投稿日：2019-05-28 12:25:47.0
- 40代でもお腹が凹む!
生活習慣にダイエットのチャンスがある！
ダイエットがなかなかできない！という人たちの中で、運動する時間がつくれないを理由にする人は、とても多いものです。
朝早くから満員電車に揺られ、夜遅くまで仕事に追われるようなビジネスパーソンにとっては、ダイエットのために運動する時間を確保することは、そう簡単にはできませんよね。
確かに、運動不足は内臓脂肪が蓄積する原因の1つです。運動することはダイエットにはとても大切なことなのですが、運動をするための時間をわざわざつくらなくても、ダイエット効果を感じられる方法があります。
それは、生活習慣をちょっとだけ変えるだけ。
家の中で、仕事中、外出先など、毎日の生活習慣をちょっとだけ気をつけて行うだけでダイエット効果を発揮し、内臓脂肪をぐんと落とすことができるのです。
☆いすに座るときは背もたれを使わない
オフィスワークなどで、日中は長時間座りっぱなしという人は多いと思います。
しかし、長時間の座りっぱなしは血行を悪くして、肩こりや腰痛の原因となるばかりでなく、肥満や生活習慣病にもつながってしまいます。
座っている時間が、1日4時間未満の人たちと比べて、11時間以上の人たちは、死亡するリスクが40％も高まっていたという報告があります。
長時間座っていると、背もたれをつい使ってしまいがちですが、人間の頭の重さは成人で約5キロ。
ボウリングの球と同じくらいの重さになるので、姿勢の違いで体にかかる負担も大きく違います。
まっすぐに頭を支える姿勢なら、肩や背中全体で頭の重みを支えることができるので無理がありません。
しかし、背もたれにもたれかかると頭が前方に出て、首と肩に大きな負担がかかってしまいます。
少しでも座りっぱなしの弊害を減らすために、いすの背もたれには、なるべく寄りかからないようにして、背筋をまっすぐに保つことを心がけましょう。
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aphrodita
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