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ビューティー
投稿日:2019/10/10
背中のぜい肉を落とす姿勢改善法
背中のぜい肉を落とす姿勢改善法_20191010_1

姿勢改善のためには普段の姿勢に気をつけましょう。歩いている時はもちろんイスに座っている時にも、背筋を伸ばし、あごを引いた姿勢をキープするようにしてください。さらに、エクササイズを取り入れることで悪化した姿勢を改善させます。
まず、おじぎストレッチから説明します。背中をストレッチすることで背筋全体の柔軟性を高め、脂肪を燃焼しやすくするエクササイズです。次の手順で行いましょう。
☆床に正座する
☆両手を前方に伸ばしながら上体を倒す
☆額を床にできるだけ近づけた位置で30~60秒キープする
次に、骨盤矯正ストレッチです。骨盤が前傾していたり後傾していたりすると姿勢悪化につながるため、長時間のデスクワークをしている人は特に重点的に行うことをおすすめします。ストレッチは次のように行ってください。
☆床に正座し両足を横に少し広げる
☆手を骨盤に当て上体をまわして骨盤をほぐす
☆骨盤を固定したまま背中を丸めて両手を前に伸ばして30秒キープする
☆骨盤を固定した状態で体の後ろで手を組みお腹を伸ばして30秒キープする
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