たくみカイロプラクティックのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2015-07-12 17:24:11.0
- テニス肘（上腕骨外側上顆炎）とテーピング
- テニス肘（上腕骨外側上顆炎）とは、主にテニスのバックハンド時に肘の外側が痛くなることから、テニス肘と呼ばれるようになりました。（バックハンドエルボー）
しかし、バックハンドの時だけではなくフォアハンドの時に痛くなることもありますし、テニス以外のラケット競技（卓球・バドミントン等）でもよく起こる傷害です。
また、スポーツをしたことがない人でも、手首を使う作業が多い場合や引越しなどで急に重い荷物を持つということでも発症することもあります。
[症状]
テニス・卓球・バトミントンをプレー中にバックハンド（フォアハンド）で打つ瞬間に肘の外側が痛い。
重い物を持ったときに肘の外側が痛い。
鍵を開けようとひねった時に肘が痛い。
雑巾を絞ろうとしたら肘が痛い。
[原因]
肘から手首にかけてつながっている筋肉「短橈側手根伸筋」に過負荷が掛かり上腕骨の外側の出っ張り（外側上顆）に炎症が起こります。
[治療]
炎症が治まるまでは安静にする。痛みが強い時にはアイシングを行う。
前腕の伸筋群をストレッチしたり、筋肉しっかりとほぐすことも重要です。
[テーピング]
キネシオテープを使用することによって痛みの軽減、痛みの予防、筋肉の回復の促進に期待ができます。
１．二枚のテーピングを用意します。（5cm幅３５cm・5cm幅20cm）
２．肘は伸ばした状態、手首を掌屈した状態で手首を少し超えた所から外側上顆にかけて伸筋群を包むように長い方のテープを貼ります。
３．肘は曲げた状態で前腕を回内させ、肘頭から外側上顆を超えて前腕の内側まで短い方のテープを貼ります。
４．手首を背屈させ、シワができていれば完成です。
※テープは引っ張らずに貼ります。
画像が一枚しか投稿できないため、分かりにくくなってしまいました。
当院ではご自身でもテーピングが出来るように正しい貼り方もお教えしております。
痛みなくスポーツを楽しみましょう！
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