デフィー 大橋店のブログ
ビューティー
投稿日：2022-11-23 10:31:38.0
- 睡眠時間について
- こんにちは
デフィー大橋店です！
皆さん睡眠はしっかりとられてますか？
ダイエットと睡眠はすごく関係しています。
睡眠中にはダイエットや美容に大きく影響するホルモンが分泌される時間。
ぐっすり眠るとこれらのホルモンの分泌量が増え、代謝がよくなったり、食欲が抑えられたりし、ダイエットにうれしい効果があるんです☆
逆に睡眠時間が短かったり、質の悪い睡眠だったりすると疲れがとれないばかりか、代謝を低下させ、ダイエットには悪影響なのです
「睡眠ダイエット」の4つのNG行動
■15時以降のカフェイン摂取は避ける
カフェインが体から完全に抜けるには8時間～15時間かかるといわれています
■寝酒は避ける
就寝の2～3時間前にはお酒は切り上げましょう！とくに、就寝前に酒を飲む「寝酒」はかえって眠りが浅くなり、何度も夜中に目が覚めるというトラブルが起こるもとです
■就寝前の運動は控える
激しい運動は就寝の2～3時間は止めましょう。軽いストレッチ等はOKです！
■就寝前のスマホ、PC、ＴＶは控える
就寝の2～3時間前にはPCやTVは消し、寝ながらのスマホ使用も止めましょう
どれもより快適に熟睡するためのコツなのでぜひ習慣に取り入れてみてください◎
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