デフィー 大橋店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-01-26 16:17:35.0
- 一日の糖質目安
- デフィー大橋店でございます！
ダイエットにおける1食の糖質の量を、
お伝えします！
食事一食あたりの糖質量を20～40gとし、それとは別に間食からの糖質10gを含めた一日の糖質量（＝適正糖質）を70～130g
がダイエットの良い目安になります
普段のご飯の量が150gなら、含まれる糖質量は55.2gにもなりますので、これを半分の量にすると約28gの糖質の摂取になります。
パンでも同様です。食パンなども糖質が多く、1切れ（６枚切り）でも、26.6ｇもの糖質が含まれます
糖質を摂り過ぎると・・・
体内に取り込まれた糖質の多くは、消化・吸収を経てブドウ糖に分解され、血液を通して全身に運ばれてエネルギーとして活用されます。ところが、糖質をとりすぎると余分なブドウ糖が脂肪に変換され、体脂肪として蓄えられてしまいます。また、糖質が多い食事をとると、血液中のブドウ糖（血糖）の量が急激に上昇します
通常であれば、すい臓からインスリンが分泌され、2～3時間もすれば食事前の血糖値に戻りますが、糖質をとりすぎたり血糖値を急上昇させるような食べ方をしたりすると、血糖値がうまく下がらず、糖尿病をはじめとしたさまざまな健康トラブルの原因になります、、
また不足すると・・・
糖質の摂取を極端に制限すると、今度はエネルギーが不足して疲れやすさにつながります。さらに、糖質の不足分を補うためにタンパク質がエネルギー源として使われることで、筋肉量が減少してかえって基礎代謝を低下させる原因にもなりかねません
また、ブドウ糖は脳にとって唯一のエネルギー源です！糖質が不足してブドウ糖が十分に届けられなくなると、集中力の低下など脳の働きを妨げてしまう可能性も考えられます。
糖質セーブしつつ、無理のないダイエットにしましょう◎
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,990
【痩せるツボ"経絡”×ねじる手技】スーパー経絡トリートメント（全身)¥2990
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
投稿者
スタッフ
サロンの最新記事
-
●2024-06-06
-
●2024-06-01
-
●2024-05-31
-
●2024-05-27
-
●2024-05-17
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年6月分（2）
- 2024年5月分（4）
- 2024年4月分（6）
- 2024年3月分（6）
- 2024年2月分（1）
- 2024年1月分（3）
- 2023年12月分（5）
- 2023年11月分（2）
- 2023年10月分（4）
- 2023年9月分（1）
- 2023年8月分（1）
- 2023年7月分（1）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（2）
- 2023年3月分（4）
- 2023年2月分（6）
- 2023年1月分（3）
- 2022年12月分（5）
- 2022年11月分（16）
- 2022年10月分（18）
- 2022年9月分（17）
- 2022年8月分（10）
- 2022年7月分（18）
- 2022年6月分（10）
- 2022年5月分（7）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（1）
- 2022年2月分（1）
- 2022年1月分（2）
- 2021年12月分（1）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（2）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（1）
- 2021年7月分（1）
- 2021年6月分（2）
- 2021年5月分（0）
- 2021年4月分（2）
- 2021年3月分（1）
- 2021年2月分（2）
- 2021年1月分（0）
- 2020年12月分（1）
- 2020年11月分（0）
- 2020年10月分（0）
- 2020年9月分（0）
- 2020年8月分（1）
- 2020年7月分（0）
- 2020年6月分（0）
- 2020年5月分（1）
- 2020年4月分（1）
- 2020年3月分（0）
- 2020年2月分（0）
- 2020年1月分（1）
- 2019年12月分（1）
- 2019年11月分（2）
- 2019年10月分（0）
- 2019年9月分（1）
- 2019年8月分（0）
- 2019年7月分（3）
- 2019年6月分（2）
- 2019年5月分（2）
- 2019年4月分（2）
- 2019年3月分（0）
- 2019年2月分（0）
- 2019年1月分（2）
- 2018年12月分（1）
- 2018年11月分（1）
- 2018年10月分（0）
- 2018年9月分（1）
- 2018年8月分（0）
- 2018年7月分（1）
- 2018年6月分（1）
- 2018年5月分（0）
- 2018年4月分（2）
- 2018年3月分（2）
- 2018年2月分（3）
- 2018年1月分（0）
- 2017年12月分（0）
- 2017年11月分（2）
- 2017年10月分（0）
- 2017年9月分（2）
- 2017年8月分（3）
- 2017年7月分（0）
- 2017年6月分（0）
- 2017年5月分（2）
- 2017年4月分（1）
- 2017年3月分（3）
- 2017年2月分（0）
- 2017年1月分（2）
- 2016年12月分（1）
- 2016年11月分（3）
- 2016年10月分（4）
- 2016年9月分（1）
- 2016年8月分（2）
- 2016年7月分（1）
- 2016年6月分（1）
- 2016年5月分（0）
- 2016年4月分（1）
- 2016年3月分（0）
- 2016年2月分（0）
- 2016年1月分（0）
- 2015年12月分（1）
- 2015年11月分（1）
- 2015年10月分（1）
- 2015年9月分（1）
- 2015年8月分（1）
- 2015年7月分（0）
- 2015年6月分（2）
もっと見る
デフィー 大橋店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
【迷ったら、まずはコレ】アナタにぴったりのコース診断＆スリムコース体験 ¥990
|
|
新 規 |
【初回990円】キュッと引き締まった憧れのくびれウエストへとサポート！ ¥990
|
|
新 規 |
NEW【美容整体を取り入れた健康美エステ術】骨盤アートトリートメント¥3990 ¥3,990
|
|
新 規 |
【初回990円】太もも・ふくらはぎ・足首ほっそり♪脚へ集中アプローチ！ ¥990
|
|
新 規 |
【ソルトの力で発汗ダイエット】タラソテラピートリートメント(半身)¥990 ¥990
|
|
新 規 |
【ソルトの力で発汗ダイエット】タラソテラピートリートメント(全身)¥2990 ¥2,990
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
