ボディーズ 諫早サロン(BODy'S)のブログ
プライベート
投稿日：2024-01-08 10:29:30.0
- 反り腰
- こんにちは！
ボディーズ 諫早店です♪
女性に多い反り腰。
腰痛や体型などにお悩みの方、もしかすると反り腰が原因かもしれません。
今回は反り腰によって引き起こされる身体の変化についていくつかご紹介させていただきます。
・腰の痛み
腰を反らした状態が続くと、腰回りの筋肉に負担がかかり、筋肉を酷使している状態になります。
すると、だんだん腰の筋肉がこわばって、痛みに繋がってしまいます。
・骨格の歪み
反り腰になると、身体のバランスを取ろうとして、猫背になりやすくなります。
また反り腰の人は骨盤が前傾しており、太もも前側で身体を支えるため、内股やＯ脚にもなりやすいです。
また、反り腰により体型の変化ももたらします。
例えば、太もものハリが気になる方は、反り腰により骨盤が前傾しているので太もも前側の筋肉が硬くなっている可能性があります。
また、反り腰になるとお腹の力が抜けやすく、内蔵を引き留めたり姿勢を真っ直ぐに
保ったりする力が弱くなるので上腹部（胃）が出やすくなります。
反り腰の改善には、S字姿勢の立ち方や座り方の意識をする事が重要です。
・立ち姿勢→耳の穴、肩の中心、股関節、ヒザ関節のやや後方、外くるぶしのやや前方が一直線
・座り姿勢→耳の穴、肩の中心、股関節が一直線で膝の角度が90度
反り腰により、身体の歪みだけでなく体型にも影響してくるので、早めの対策が重要です！
今回ご紹介させていただいた改善方法は、反り腰の予防としても意識する様にしましょう♪
投稿者
あきら
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